株価の乱高下やニュースの連続で、投資に疲れていませんか？
特に長期投資家でも、日々のチャートやSNSの情報に心が揺れてしまうこともあります。
この記事では、「投資に疲れた」と感じたときに3分で心をリセットできる方法を、やさしく解説します。忙しい日々でもすぐに実践できる内容なので、ぜひ試してみてください。
なぜ投資は「疲れる」のか？
投資は、メンタルの消耗戦ともいえます。とくに以下のような場面で、心が疲れてしまう人が多いです。
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思ったように株価が動かないとき
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含み損が膨らみ「もうダメだ」と感じたとき
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SNSやニュースで不安が煽られるとき
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利益確定後にさらに株価が上がってしまったとき
感情が乱れると、冷静な判断ができなくなります。
だからこそ、「あ、今ちょっと疲れてるかも」と思ったら、メンタルのリフレッシュが必要です。
3分でできるリフレッシュ法３選
① 深呼吸して、スマホを置く（30秒）
まずはスマホやPCから手を放して、目を閉じて深呼吸。
鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐きましょう。これを3回だけでも十分効果があります。
株価チェックのループから、まずは抜け出しましょう。
② 自分の「投資の目的」を思い出す（1分）
短期の変動に心を乱されたときは、**「なぜ投資を始めたのか」**を思い出してみてください。
「老後資金のため」「子どもの学費のため」「将来の安心のため」──
その目的は、今日1日の上げ下げに左右されるものではないはずです。
自分の軸に立ち返ることで、不安はぐっと小さくなります。
③ ほんの少し体を動かす（1分30秒）
デスクに座りっぱなしの人は、立ち上がって軽くストレッチ。
肩を回したり、腕を伸ばしたり、窓際で外の空気を吸ってみたり。
運動は、感情の切り替えにとても効果的です。
たった1〜2分でも、頭の中がすっきりします。
「投資はマラソン」だということを忘れずに
投資は短距離走ではなく、マラソンです。
焦って判断すると、疲労がたまるばかりか、誤った選択をしてしまうこともあります。
ときには「立ち止まる」ことも、長く続けるために大切な戦略です。
まとめ｜疲れたときは、立ち止まってもいい
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投資に疲れたら、スマホから離れて深呼吸
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自分の目的を思い出すだけでも、気持ちは整う
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体を少し動かせば、リフレッシュ効果は絶大
どんなベテラン投資家でも、疲れを感じたら休んでいます。
「疲れた自分」を責める必要はまったくありません。
無理なく、長く、続けるために。今日の3分リフレッシュ、さっそく取り入れてみませんか？
